خمسة تمارين فعالة لتخفيف آلام الرقبة وتقويتها

يعاني الكثير من الأفراد من آلام الرقبة نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر والهواتف المحمولة، كما أن قلة الحركة واتباع أوضاع غير صحيحة لفترات ممتدة قد تسهمان في تفاقم هذه المشكلة، والتي قد تصبح أكثر حدة مع تقدم العمر بسبب التغيرات الطبيعية التي تطرأ على العضلات والمفاصل والأنسجة الداعمة للرقبة. تشير الدراسات إلى أن الحياة …